社会主义核心价值观
富强民主文明和谐
自由平等公正法治
爱国敬业诚信友善
三月不减肥,四月徒伤悲。
五月路人雷,如今已步入六月。
进入夏季了~
胖子和瘦子之间依旧隔着不可跨越的鸿沟
哪怕移民,哪怕穿越,
即使颜值不够,
也要想尽方法给自己塑造一个完美的身形。
因为再美的人,
也扛不住胖的打击!
亲们,再不运动一下,一年就又报废了...
所幸我大赤壁有很多适合跑步的地方,今天小编给大家推荐几个适合夜跑的地方,让我们跑起来~!
不仅运动了身体,心情也好飞起来~!
1一桥河边
每当夜幕降临,这里总有一群夜跑族,穿着轻便的运动装,塞着耳机,跑步。
2清泉公园
白天的清泉公园是恋爱、游玩、散步的好地方,夜间的这里则是运动的好地方。
3学校操场
校园的大操场,是天然的运动场所,一边跑步,一边听着朗朗读书声,非常文艺~
4三国旅游美食文化位于赤壁大道和河北大道交汇处的三国旅游美食文化公园,比起车来车往的白天,这里适合傍晚7点后,有种“冲动”要把这里当成赛场。
5人民广场人民广场风景优美,清雅谧静。占地亩。这里的设计宛如环形交错的跑道,是跑步好地方。
6自家小区
在哪儿跑步也比不了在自家小区跑步得意,一身淋漓大汗之后滋溜一下就可以到家清清爽爽洗个澡了~
夜跑小贴士
穿个反光马甲
夜跑请谨记:装备一定要醒目。如今市面上几乎所有的跑步装备都有反光条,请确保你的身上也有这种反光条。如果衣服鞋子上没有,那就穿个反光马甲吧。
熟悉跑道
夜跑的时候很容易迷路。有时候你以为眼前的这条路很熟悉,跑着跑着却发觉来到一个全然陌生的地方。解决办法:白天先去跑一次,记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。另一个好方法,是和熟悉这一带的人一起跑。
不能闯红灯
夜跑要遵守交通规则,特别是不能闯红灯。大多数跑友都建议夜跑时遵守交通规则,注意信号灯,不要存在侥幸心理。宁可影响锻炼效果,在路口一定要确认安全后再过马路。
步子抬高
夜间光源带来的影子会影响你对路况的判断,使人们夜跑中容易被绊倒。请尽力将每一步都抬得比往常高一些,慢慢你就会习惯的。
不要戴耳机
夜跑时请时刻保持警醒。耳机里的音乐会让你分神—夜色已经削弱了跑者一定的视力,因此听力要越集中越好。
尽量跑绿道
跑绿道的安全系数最高,日前南京的东郊、秦淮河边都已建成了绿道,而且绿道的地面都是专业级设计,照明也不错,沿途还有夜景可欣赏。
结伴跑步
虽然不少跑友坚持一个人跑步最有感觉,不过,在人烟稀少的路段夜跑,最好还是两人以上结伴,或者出发前把路线告诉亲近的人。
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