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听说赤壁人的肥肉都是在这里减掉的赤壁

社会主义核心价值观

富强民主文明和谐

自由平等公正法治

爱国敬业诚信友善

三月不减肥,四月徒伤悲。

五月路人雷,如今已步入六月。

进入夏季了~

胖子和瘦子之间依旧隔着不可跨越的鸿沟

哪怕移民,哪怕穿越,

即使颜值不够,

也要想尽方法给自己塑造一个完美的身形。

因为再美的人,

也扛不住胖的打击!

亲们,再不运动一下,一年就又报废了...

  所幸我大赤壁有很多适合跑步的地方,今天小编给大家推荐几个适合夜跑的地方,让我们跑起来~!

不仅运动了身体,心情也好飞起来~!

1

一桥河边

  每当夜幕降临,这里总有一群夜跑族,穿着轻便的运动装,塞着耳机,跑步。

清泉公园

  白天的清泉公园是恋爱、游玩、散步的好地方,夜间的这里则是运动的好地方。

学校操场

  校园的大操场,是天然的运动场所,一边跑步,一边听着朗朗读书声,非常文艺~

4三国旅游美食文化

  位于赤壁大道和河北大道交汇处的三国旅游美食文化公园,比起车来车往的白天,这里适合傍晚7点后,有种“冲动”要把这里当成赛场。

5人民广场

  人民广场风景优美,清雅谧静。占地亩。这里的设计宛如环形交错的跑道,是跑步好地方。

自家小区

  在哪儿跑步也比不了在自家小区跑步得意,一身淋漓大汗之后滋溜一下就可以到家清清爽爽洗个澡了~

夜跑小贴士

穿个反光马甲

夜跑请谨记:装备一定要醒目。如今市面上几乎所有的跑步装备都有反光条,请确保你的身上也有这种反光条。如果衣服鞋子上没有,那就穿个反光马甲吧。

熟悉跑道

夜跑的时候很容易迷路。有时候你以为眼前的这条路很熟悉,跑着跑着却发觉来到一个全然陌生的地方。解决办法:白天先去跑一次,记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。另一个好方法,是和熟悉这一带的人一起跑。

不能闯红灯

夜跑要遵守交通规则,特别是不能闯红灯。大多数跑友都建议夜跑时遵守交通规则,注意信号灯,不要存在侥幸心理。宁可影响锻炼效果,在路口一定要确认安全后再过马路。

步子抬高

夜间光源带来的影子会影响你对路况的判断,使人们夜跑中容易被绊倒。请尽力将每一步都抬得比往常高一些,慢慢你就会习惯的。

不要戴耳机

夜跑时请时刻保持警醒。耳机里的音乐会让你分神—夜色已经削弱了跑者一定的视力,因此听力要越集中越好。

尽量跑绿道

跑绿道的安全系数最高,日前南京的东郊、秦淮河边都已建成了绿道,而且绿道的地面都是专业级设计,照明也不错,沿途还有夜景可欣赏。

结伴跑步

虽然不少跑友坚持一个人跑步最有感觉,不过,在人烟稀少的路段夜跑,最好还是两人以上结伴,或者出发前把路线告诉亲近的人。

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